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Na correria do dia a dia, as energias viraram aliadas de quem precisa de mais disposição. Mas o que parece inofensivo pode esconder riscos sérios à saúde. Segundo a médica clínica e nutróloga Fernanda Vasconcelos, do Instituto Qualitté, o consumo frequente dessas bebidas pode causar alterações no sono, acelerar o coração, aumentar a pressão e até desencadear crises de ansiedade. “Muita gente usa essas bebidas para driblar o cansaço e acaba sobrecarregando o corpo” , explica.

Um dos casos recentes mais conhecidos foi o do ator Rafael Zulu, que passou quatro dias internado após um episódio de fibrilação atrial, desencadeado pelo uso excessivo de energia. O quadro, segundo especialistas, pode evoluir para trombose ou AVC.

O que há por trás da latina

Os energéticos proporcionam hidratação, taurina e outros estimulantes que aceleram o metabolismo e evitam a fadiga. A curto prazo, aumente o foco e a provisão. Mas, com o uso frequente, sobrecarregam o sistema nervoso e o coração.

“O problema não é apenas a quantidade de cafeína, mas o contexto: sono irregular, alimentação ruim e uso contínuo geram um efeito cumulativo no organismo” , diz a nutróloga. Além disso, o combustível energético com álcool pode ser ainda pior. Segundo um especialista, a combinação de máscara os efeitos da embriaguez e aumenta o risco de intoxicação.

Quem deve evitar o consumo

De acordo com Dra. Fernanda, o uso regular de energia não é recomendado para:

Pessoas com hipertensão ou arritmias

Quem tem histórico de problemas cardíacos

Indivíduos com insônia ou ansiedade

Gestantes, adolescentes e pessoas sensíveis à cafeína

Quando a dose passa do limite

A recomendação geral de segurança é de até 400 mg de cafeína por dia, mas isso não significa que o consumo seja seguro para todos. “Mesmo dentro do limite, o uso contínuo pode gerar taquicardia, alterações de humor, insônia e nervosismo”, alerta o especialista.

Como manter a energia de forma saudável

Em vez de recorrer à energia para compensar hábitos ruins, Dra. Fernanda recomenda:

Ter uma rotina de sono regular

Alimentar-se de forma equilibrada, com fibras e proteínas

Evitar longos períodos em jejum

Manter a hidratação ao longo do dia