Relacionar-se é uma arte que praticamos todos os dias, seja em casa, no trabalho ou em qualquer contexto social. Essas conexões são fontes de alegria, apoio e crescimento, mas também podem se tornar palco de frustrações e conflitos.

No ambiente corporativo, onde a pressão por resultados, prazos apertados e cobranças constantes são uma realidade, os relacionamentos são ainda mais desafiadores. Conflitos entre colegas, dificuldades de comunicação com lideranças e sentimentos de inadequação ou sobrecarga são comuns. Diante desse cenário, o autoconhecimento surge como uma ferramenta essencial, pois permite que cada profissional compreenda suas próprias emoções, identifique seus gatilhos e aprenda a lidar com eles de maneira mais saudável.

De acordo com Heloísa Capelas, referência em autoconhecimento, inteligência emocional e mentora de líderes, esses conflitos são parte natural do nosso crescimento, sendo assim é fundamental lidar com eles de forma saudável. “Quando não reconhecemos nossas próprias emoções e expectativas, corremos o risco de projetá-las nos outros, gerando frustrações e desgastes”, explica.

Um estudo recente da Deloitte revelou que 45% dos brasileiros se sentem estressados ou ansiosos no trabalho, evidenciando a necessidade de estratégias para lidar com esses desafios. Capelas ressalta que o autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para transformar essa realidade, pois permite que cada pessoa compreenda suas emoções, reconheça suas feridas emocionais e identifique os padrões que afetam seus relacionamentos.

“O autoconhecimento não apenas melhora o bem-estar individual, mas também transforma o ambiente corporativo. Profissionais que se conhecem são mais resilientes, empáticos e colaborativos. Eles conseguem evitar reações impulsivas, gerenciar o estresse e construir relações de confiança com colegas e líderes”, afirma. Heloísa ainda complementa: “Em vez de buscar culpados, o autoconhecimento nos convida a olhar para dentro e encontrar respostas para perguntas essenciais: o que eu sinto? Por que isso me afeta tanto? Como posso agir de forma mais equilibrada?”

Heloísa elenca algumas dicas para melhorar as relações com autoconhecimento:

Pratique a Auto-observação: isso significa estar presente para você; reflita sobre seus sentimentos e reações diante de determinadas situações, sejam elas no ambiente de trabalho ou em outros contextos. O que é prejudicial a você e às suas relações? Este passo é essencial para a consciência e para que, num próximo evento, você possa escolher agir de modo diferente. Da mesma forma, reconheça os pontos positivos, valide-as e fortaleça-os.

Identifique Padrões Emocionais: reflita sobre situações recorrentes de conflito e pergunte-se: o que essas experiências têm em comum? Como agimos em determinada área se reflete também em outras. Por isso, um pequeno movimento de mudança tem o poder de impacto mais amplo.

Gere maior empatia: trazer mais clareza aos próprios sentimentos e emoções, auxilia a ampliar também ponto de vista sobre o outro e a empatia. Assim como você vivencia dificuldades em relação aos sentimentos, o outro também. A partir dessa percepção você pode estabelecer um canal de comunicação mais harmonioso, respeitoso e que gere melhores resultados

Busque Apoio Profissional: o autoconhecimento é um caminho que necessita de auxílio inicial, pois um mentor trará observações sobre questões que você tem dificuldade de identificar em si. Busque o apoio profissional por meio de treinamentos ou de modo individual.

Pratique o Perdão e Gratidão: o perdão não tem ligação com religião, é uma inteligência humana e significa, por exemplo, se liberar daquela raiva ou mágoa que consome você, permitindo, ainda, que haja maior clareza em suas próximas decisões. A gratidão amplia a percepção do que há de bom em sua vida e fortalece o vínculo com os outros; por isso é fundamental reconhecer as pequenas conquistas e gestos positivos no seu dia a dia.

Sobre Heloísa Capelas

Heloísa Capelas é mentora de líderes, reconhecida como uma das mais brilhantes especialistas em Autoconhecimento e Inteligência Emocional do país. Autora dos best-sellers: “Inovação Emocional”, “Perdão, a revolução que falta” e o “Mapa da Felicidade”; primeiro livro 100% dedicado ao tema no Brasil. Heloísa também é palestrante e empresária, realiza treinamentos para líderes, executivos e profissionais que buscam evolução na vida e carreira. É CEO do Centro Hoffman e está à frente do Processo Hoffman no Brasil – treinamento de autoconhecimento aplicado em 16 países com resultados cientificamente atestados e avalizados pela Universidade Harvard como uma das metodologias mundiais mais eficazes para mudanças de paradigmas: https://heloisacapelas.com.br  e https://centrohoffman.com.br