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Com o passar dos anos, a busca por práticas que promovam o bem-estar físico e emocional tem se intensificado. Entre as diversas opções, o Pilates se destaca, especialmente para mulheres que enfrentam a menopausa. Recentemente, estudos e opiniões de especialistas têm destacado os benefícios do Pilates para mulheres que estão passando pela menopausa. Essa fase de transição na vida das mulheres pode ser mais suave e menos dolorosa com a prática regular desses exercícios específicos.

O método Pilates consiste em um conjunto de exercícios praticados no solo, na bola e em aparelhos específicos. Esses exercícios são coordenados para promover melhora na respiração, fortalecimento e alongamento muscular, aumento da resistência à fadiga e aprimoramento da coordenação motora e do equilíbrio. Além disso, o Pilates é conhecido por melhorar a postura e diminuir dores, benefícios que são particularmente importantes para as mulheres na menopausa.

Fellipe Abinasse, instrutor de pilates especialista em oncologia e saúde da mulher e professor da Estácio Nova Friburgo, ressalta: “Um trabalho bem-feito, com um profissional capacitado, vai fazer com que a mulher que esteja passando por esse processo tenha mais disposição, menos dores e sinta menos os efeitos colaterais inerentes a essa fase da vida. São exercícios muito seguros e de evolução gradual, sendo assim, qualquer pessoa, de qualquer idade, é capaz de praticar tal atividade.”

De acordo com o especialista: “Se você ainda não entrou na menopausa, mas já está próxima a isso, a realização desses exercícios irá fazer com que seu corpo se prepare melhor para esta futura fase, levando-a, assim, a ter melhor qualidade de vida.” Para as mulheres menopausadas, o Pilates evita a perda de massa óssea e muscular, frequentes nesse período, e minimiza os efeitos adversos da menopausa, como os fogachos, a fadiga muscular e a diminuição da libido.

Pesquisas recentes confirmam esses benefícios. Um estudo publicado na Menopause: The Journal of The North American Menopause Society indicou que a prática regular de exercícios como o Pilates pode reduzir a severidade dos fogachos em até 55% e melhorar a qualidade do sono. Outro estudo da Osteoporosis International mostrou que mulheres que praticam Pilates têm uma densidade mineral óssea significativamente maior em comparação às que não praticam, ajudando a prevenir a osteoporose.

Além dos benefícios físicos, o Pilates também trabalha intensamente os músculos do assoalho pélvico. “Este trabalho não só ajuda a minimizar a diminuição da libido, mas também previne ou trata possíveis incontinências urinárias”, complementa Fellipe.

Ainda, de acordo com o especialista em saúde da mulher, “Um programa bem estruturado sob orientação profissional pode significativamente melhorar a experiência da mulher durante a menopausa. Reduz desconfortos, aumenta a vitalidade e mitiga muitos dos sintomas associados.”

Desenvolvido por Joseph Pilates, este método foca em movimentos coordenados, seguros e adaptáveis para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, tornando-os acessíveis. Em um momento em que o corpo passa por tantas mudanças, encontrar um exercício que ofereça segurança e benefícios abrangentes é essencial. Ao incorporar o Pilates em suas rotinas, as mulheres que estão se preparando para a menopausa ou que já estão vivenciando essa fase, podem melhor preparar seus corpos, promovendo resiliência e bem-estar geral. O Pilates, com sua abordagem gradual e personalizada, se mostra uma escolha ideal para mulheres que buscam enfrentar a menopausa com mais saúde e disposição.

Atendimentos da Clínica Escola de Fisioterapia na Região Serrana

Na Região Serrana, as Clínicas Escola da Estácio, Universidade que possui conceito institucional máximo na avaliação do MEC, sendo uma das maiores e mais respeitadas instituições de ensino superior do país, oferecem reabilitação para diversas condições, utilizando técnicas especializadas para ajudar os pacientes a recuperarem sua capacidade de movimento e independência. Com instalações modernas e metodologias de ensino atualizadas, essas clínicas são essenciais tanto para a formação acadêmica dos alunos quanto para o atendimento à comunidade.

Em Petrópolis, o horário de funcionamento é: Segunda à Sexta-feira das 8h às 18h e Sábado das 8h às 13h.

Nova Friburgo, agendamentos feitos pelo telefone (22) 2525-1524 (apenas ligação) de segunda a sexta-feira das 10h às 12h e 13h às 17h.

E em Teresópolis, a unidade será inaugurada e em breve iniciará os atendimentos.